Dans le monde du football, la récupération est une clé essentielle pour maintenir un haut niveau de performance tout au long de la saison. Mohamed, joueur cadre du Saint-Denis FC en Régional 1 à La Réunion, partage avec nous son secret pour rester au top : le pistolet masseur.
Une routine de récupération optimisée
« C’est vrai qu’entre les séances d’entraînement la semaine et les matchs le week-end, la récupération est essentielle pour rester performant. Depuis quelques mois, j’ai intégré le pistolet masseur à ma routine et honnêtement, c’est une révolution pour moi. » explique Mohamed.
Avant l’effort : une activation musculaire essentielle
Avant chaque match ou entraînement, Mohamed utilise son pistolet masseur pendant 5 à 10 minutes sur ses quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
« Cela aide à activer la circulation sanguine et à préparer mes muscles à l’effort. J’utilise les niveaux bas pour cette phase d’activation. »
Cette stimulation musculaire lui permet de réduire le risque de blessures et de gagner en explosivité dès les premières minutes du match.
Après l’effort : une récupération accélérée
Après un match intense sous la chaleur réunionnaise, le pistolet masseur devient un allié incontournable.
« Après une séance intense ou un match, je passe à des niveaux plus élevés pour soulager les tensions musculaires et réduire les courbatures. C’est vraiment efficace, surtout après un match sous la chaleur réunionnaise ! »
Il l’utilise notamment aux niveaux 16 à 25 pour favoriser l’élimination de l’acide lactique et retrouver des jambes légères plus rapidement.
Un indispensable pour les joueurs de haut niveau
Avec le climat tropical de La Réunion, les muscles sont soumis à une fatigue accrue. Une bonne récupération est donc indispensable.
« La chaleur accentue la fatigue musculaire et favorise l’accumulation d’acide lactique. Avec le pistolet masseur, je peux décontracter mes muscles rapidement et éviter les sensations de jambes lourdes. Par exemple, le dimanche matin après un match, je fais une séance plus longue pour drainer les toxines et récupérer au mieux. »
Un outil incontournable pour les joueurs exigeants
Aujourd’hui, la récupération fait partie intégrante de la préparation des joueurs. Pour Mohamed, le pistolet masseur est devenu un équipement indispensable.
« Pour être performant toute la saison, il faut prendre soin de son corps. Le pistolet masseur est devenu mon allié, que ce soit en semaine ou en jour de match. Je ne pourrais plus m’en passer ! »
Que vous soyez footballeur amateur ou professionnel, le pistolet masseur peut vous aider à améliorer votre récupération et à rester au sommet de votre forme, match après match.
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